禁煙にも骨粗鬆症にも10分程度のの軽い運動がいいようだが、具体的に10分程度の軽い運動とは何？！！

ネットで調べて、ウォーキングやジョギング、縄跳びなど色々ありますが、どれも私にとっては軽いとは思えなくて、わざわざ外に出なくてはいけなくて気軽に出来るものとは言えない気がした。

結局私が決心したことは、

踏み台昇降…

お風呂の椅子を使うことにした。

禁煙14日目