若返りを目指すブログ

代用品は飲み物で

今日は体調が良かった。 夜中もパッチを貼りっぱなしだったが、それをやめた。 10分間の軽い運動として始めた踏み台昇降が筋肉痛で大変だったので、取り敢えず5分で再開した。 タバコの代用品の飴が甘ったるくて飽きた😅 三基商事のアスプリとミキプルーンをミネラルウォーターで割ったものをボトルに入れて持ち... 続きをみる

10分程度の軽い運動とは

禁煙にも骨粗鬆症にも10分程度のの軽い運動がいいようだが、具体的に10分程度の軽い運動とは何？！！ ネットで調べて、ウォーキングやジョギング、縄跳びなど色々ありますが、どれも私にとっては軽いとは思えなくて、わざわざ外に出なくてはいけなくて気軽に出来るものとは言えない気がした。 結局私が決心したこと... 続きをみる

骨粗鬆症の再検査

市の健康診断で受けた骨粗鬆症検査で要再検査になり、最寄りの整形外科を受診したが骨密度が年齢の割に低すぎるとのことで、総合病院受診を勧められ、本日総会病院を受診した。 医師の診察と血液検査と骨密度測定。 結果は1週間後2/9

禁煙順調

1/21からニコチネルを付け始めた。 会社の保険組合で推奨され、卒煙プログラムに申込み、アスキャアアプリのお世話になりながら順調に禁煙が続いている。